有朋友咨询：我脸上长痘、有斑，皮肤很糟糕，有时候乳房还胀痛，酸痛的不行，月经也不是很规律，是不是内分泌失调了？需要检查一下吗？
看这位朋友描述的症状 ， 内分泌失调的的概率是比较大的 。常见的内分泌失调的症状包括月经不调、乳房胀痛、皮肤恶化等，建议这位朋友去检查一下，以免因为内分泌失调耽误了受孕 。
内分泌失调是很常见的问题，跟情绪、环境、压力、作息、疾病等都有关系，有的人长期心情不好，脸上就开始长痘，这是情绪干扰了内分泌，有的人经常熬夜，作息不顾虑，饭局、酒局比较多，也容易内分泌失调 。
其实想要调理内分泌 ， 也不是那么困难，做好下面这些，一般就能恢复正常的 。
文章插图
1、饮食调理 饮食多样化，均衡合理，虽然重复又重复的跟大家说 ， 但是因为工作、生活等各种原因，并不是所有人都能做到 。
健康的饮食，蔬菜水果、肉类、五谷杂粮等搭配合理，三餐健康科学，少吃油炸、罐头食品，饮料以鲜榨果汁、蔬菜汁为主 。
2、精神调理 情绪低落 ， 长期饱受压力、焦虑等负面情绪的折磨，这类朋友内分泌非常容易失衡，虽然乐观的情绪不能包治百?。嵌陨硖褰】等肥灯鸬椒浅Ｖ匾淖饔茫?有的疾病跟负面情绪有很紧密的关系 。
3、运动调理 健康的饮食，配以科学的运动，那真是健康身体的绝配 。建议每天能拿出至少半小时的时间运动 ， 慢跑、散步、瑜伽、跳绳、踢毽子等等，不仅能美容养颜减肥，还能提高抵抗力、平衡内分泌 。
4、作息调理 这是个很无奈的问题 ， 因为工作、孩子、家庭等种种因素，有的朋友确实难以保证健康的睡眠，破坏了生理规律 ， 导致内分泌失调 。只能说 ， 为了健康 ， 要好好对自己 。
5、排毒调理 每天注意饮水，保护消化系统，避免便秘导致的毒素滞留时间太长，对身体产生不利影响 。
6、性生活调理 性生活是心情、身体健康的润滑剂，健康的性生活能让人心情愉快，维护某些器官的健康 。
而且研究发现，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都跟长期没有性生活有关，所以，保持和谐的性生活有重要的意义 。
7、药物调理 【月经不调、乳房胀痛、久备不孕……检查一下内分泌吧!】 调理内分泌要视情况而定 ， 如果是因疾病导致，或者是失调比较严重的情况，需要就医治疗的 。
推荐阅读
- 怎样做干锅鱿鱼虾
- 心死的朋友圈
- 微信朋友圈吸引女生的说说
- 唇釉变粘稠是不是过期了
- 王者荣耀战队怎么建
- 安徒生是哪个世纪的 安徒生的资料
- qq自动回复语句比较暖心
- 喝酒后的说说
- 连云港文明城市创建通过了吗 连云港有没有通过文明城市创建
- 亲爱的挚爱的有没有杨紫 杨紫简介