跑步这种运动是可以减肥的，但是减肥效果确实是因人而异的 。当然坚持的时间长短确实能影响到减肥的效果的 。这就需要大家好好的认识一下跑步的坚持时间吧 。首先我们大家好好的针对这方面的知识进行详细的了解了 。那么到底什么时间跑步可以减肥？下面我们就来看看小编是怎么样介绍这一问题的吧 。
但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验 。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好 。主要有以下几点：
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的 。
【什么时间跑步可以减肥呢】2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果 。
3、晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点 。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点 。
4、跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差 。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动 。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差 。因此在这里建议这位求教的朋友 ， 早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂 。
最后小编对于“什么时间跑步可以减肥”的观点是，适合自己的才是最好的 。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步 ， 有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等 。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的 。所以，对于减肥，坚持才是硬道理 。
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