经常听说各种各样的减肥操，可以帮助自己减肥 ， 但是有些人会觉得整套下来学习比较的困难，而且也没有这个心思去全面的学习和了解 ， 所以针对大家的这些苦恼问题，下面要为大家来推荐一下，生活当中的几个减肥动作，因为坚持这几个动作，也可以让你减肥 ， 把减肥变得更加的轻松简单化 。
1.行军步练习
练习部位：小腿、手臂
a.站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然后迈右脚 。
b.接着双脚同时往下跳一级台阶，等身体稳定以后，再回到开始位置 。
运动量：每次练习20-30次 。若要增加强度可以一次迈两级台阶 。
2.提膝练习
练习部位：小腿、韧带
上身挺直，双眼直视前方，收紧小腹 。右脚向上迈1-2级台阶 。慢慢将身体重转移到右腿上 ， 左腿弯曲 ， 将膝盖提至臀部高度后左腿向前伸出 ， 同时左臂向后、右臂向前摆动，上身略微向前倾 。
运动量：20-30次为一组 ， 每次每条腿练习2-3组 。
3.弓步跳练习
练习部位：大腿、手臂
这组动作应在地面与第一级台阶上进行 。上身挺直，眼睛平视前方 ， 右脚踏在第一级台阶上，左腿向后蹬 。左臂在前，右臂在后，自然弯曲 。然后双腿交叉跳跃，同时手臂配合前后摆动 。
运动量：双腿各跳30-40次 。
【全身减肥的动作有哪些】大多数人都认为 ， 减肥必须依靠各种各样的减肥产品，或者多么努力的运动跑步等等，其实这种理解并不是全面的 ， 只要我们能够掌握一些运动的方法和技巧，便是每天坚持几个动作 ， 也可以在无形当中，让你更好地塑造身材，起到减肥的功效 。
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