瑜伽是流行于全世界各个国家的一种健身方式 ， 这些年以来 ， 在我国很多地区都建成了瑜伽健身中心，在这里有着专业的瑜伽教练 ， 也有非常舒适的健身环境，这样一来，练习瑜伽的效果就会翻倍 。很多女孩子练习瑜伽的目的就是可以让自己快速减肥成功，拥有曼妙身材，那么 ， 初学瑜伽减肥法都有哪些？
一、空腹练习
练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态 ， 可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适 。
二、用鼻呼吸
空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸 ， 会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度 。
三、莫存攀比
瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪 ， 产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机 。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步 。
四、量力而为
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同 。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为 ， 跟从导师的指导学习 。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作 。这样只会增加受伤的机会 ， 产生挫败感，最终得不偿失 。
五、聆听身体
要彻底感受瑜伽对身心的感觉，必先要集中精神，细心聆听身体的声音，感受每一个动作和呼吸对身体的反应练习时 ， 如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时，莫要逞强，强迫完成整套动作，应慢慢停止练习，并通知导师，等候适当的指示和协助 。
六、沐浴护肤
瑜伽课后，不要急于马上入?。?待脉搏平稳、体温回复正常 ， 稍作休息后才沐浴;特别练习高温瑜伽后，毛孔扩张，身体容易着凉 。洗澡时，水温亦不应过热或过冷 ， 以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性 。沐浴后，宜涂上一些润肤霜 ， 保持皮肤润滑 。
【初学瑜伽减肥法有哪些】练习瑜伽减肥，最关键的不是用什么样的锻炼方法，而是应该让自己坚持下去 。因为瑜伽减肥可能比其他的减肥方法见效晚一些 ， 但是，瑜伽减肥是在保证身体健康的基础上减肥的，所以说 ， 只要初学者能够一直坚持下去，那么不但会成为瑜伽达人，还能够更有助于减肥成功 。
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