如何提高体育高考成绩
【如何提高体育高考成绩】发展一般耐力 ， 提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练，主要采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑，心率控制在150次左右，各项目跑的距离大致如下：800米跑5至8公里，1500米、3000米跑8至15公里，5000米10000米跑10至25公里 。长时间的持续跑比较单调乏味，要多采用越野跑，选择复杂的地形进行越野跑 ， 可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量 。把握项目的根本属性和特点，训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的，同时配合有效方法让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态 。重视竞技状态的培养和战术训练 ， 制定战术时应根据对手的情况制定出合理的分段跑时间，要有良好的自我调整能力 。除了加强速度耐力的定型外，用高负荷强度弥补连续负荷的不足 。根据每个人的特点因人、因项、因运动水平来具体安排每次课的负荷量和负荷强度 。
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