多喝水能减肥吗
【多喝水能减肥吗】1、有助于减肥，喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少 ， 废物就会在身上慢慢累积 ， 膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成肾脏的负担 。
2、对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材 。
3、单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等 。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物 。
4、饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度 。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯 。喝水要少量多次为宜 。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水 。
推荐阅读
- 红豆薏米快速减肥法
- 生姜可以减肥吗
- 最快最有效的减肥运动有什么
- 夏季如何轻松减肥运动？
- 怎么骑自行车减肥比较有效？
- 减肥一般做什么运动呢
- 如何健康快速运动减肥呢
- 到底有什么好的运动减肥方法？
- 如何坐仰卧起坐减肥呢
- 减肥做什么运动快呢