现在很多人都加入到了运动减肥的行列，虽然运动减肥是比较好的一种方法 ， 但是运动减肥也是有一定的方法的，运动项目的选择、运动时间的安排以及运动饮食的安排等都是有要求的 。所以在进行运动减肥之前也需要多了解一些基本的常识 。而且每个人的运动习惯也是不一样的，那么饭后运动减肥到底应该如何做呢？
一、瘦下半身减肥操
准备工作：取一枕头 ， 平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头 。
1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上 ， 右手轻扶枕头 ， 双脚打直 。
2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直 。
3、运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止 。同样动作 ， 再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次 。
4、完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖 ， 休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部 。
二、臀部紧实操
1、双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间 。
2、背部挺直，双腿打直 ， 运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可 ， 此运动可紧实臀部 。
三、美腰俏臀操
1、身体直立 ， 双腿伸直并拢，双手插腰 。
2、膝盖微弯，肚子用力往前挺 ， 停留2秒钟 。
3、双腿伸直，臀部用力往后翘 ， 肚子后缩 ， 停留2秒钟 。
4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟 。
四、美腰俏臀操加强版
1、身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰 。
2、背部挺直，膝盖微弯 ， 双手尽量往上拉直 ， 十指交叉紧扣 。
3、将臀部往右摆动 ， 右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟 。
【夏天运动减肥怎么做？】文章中介绍了很多适合饭后运动减肥的方法，如果习惯饭后运动减肥的人是可以学习文章中介绍的方法的 。但是饭后是不能立即运动的，至少要等食物都消化了才能运动，所以建议最好是餐前运动，或者是晚上进行运动 ， 这样是比较好的 。
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