【五个方法教你去除体内湿气】现在很多朋友都存在体内湿气过重的问题 ， 只是由于对相应症状不够了解所以不能及时的进行调理 。一般情况下来说体内湿气过大，排出的大便易粘连在坐便器上 ， 而且在天气不好的情况下会感觉到身体沉重不适 。体内有湿气需要及时排出，下面就为大家介绍五个日常常用方法 。
一：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多，久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
二：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 。
三：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内，造成四肢酸痛 。不要穿潮湿未干的衣服 ， 不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重 ， 还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
四：薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平 ， 味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用 。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效 。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用 。
五：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
想要排出体内的湿气 ， 上文中的五种方法就可以很容易的做到 。我们要从生活中的细节开始做起，包括了我们的生活、饮食等各个方面 。体内湿气较重的朋友平日里还可以多进行拔罐将湿气排出，不过在拔罐之后需要注意不可受凉，不可马上冲澡 。
推荐阅读
- 手机微信如何左对齐
- 迷你世界的让野人成为朋友方法 迷你世界的让野人成为朋友方法教程
- 运动瘦腿最快方法有什么
- 糖醋汁怎样配制 方法分享
- 教你刚入职一家新公司该如何做
- 做凤爪的方法 鸡爪的制做方法介绍
- 巧影怎么剪辑视频
- 红包提醒如何取消
- 减肥的正确锻炼方法是什么呢？
- 刺猬怎么养活