有的女孩子总感觉自己的大腿太粗，其实腿粗了对身体也是不利的，而且粗腿也是不利于健康的，运动能够减肥瘦身瘦腿 ， 一些有效的运动能够成功瘦腿的 ， 那么应该怎么样做瘦腿呢，下面就详细的给朋友们介绍几种有效的瘦腿秘籍，这样的独门秘笈是不外传的 ， 如果能够有效果，还是建议坚持来做，效果更好 。
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法 ， 就是将两个膝盖用力并紧 ， 轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效 。平躺在地上，双手放于体侧 ， 将两腿伸直并紧 ， 两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息 ， 再重复做两遍 。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持 。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压 ， 下面的腿使劲向上顶 ， 约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可 。做这个动作不需屏住呼吸 。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍 。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态 。
◆小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦 。
【做什么运动易瘦腿呢】如果想拥有一条苗条的大腿，就需要做上面的一些动作，上面介绍的独门瘦腿秘笈确实是有效果的，而且这样的动作也不是很困难的，只有坚持练习的话，肯定能够锻炼出美丽的大腿的，所以需要健身就应该多做一些瘦腿的动作，这样就能够锻炼出苗条的身材的 。
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