烦躁的情绪在当今社会十分常见 ， 我们每个人都有情绪低落烦躁的时候 。工作上的事情家中的事情，感觉忙不过来束手无策会觉得烦躁 。烦躁的情绪随时都会降临，只要在一方面舒展不开就会造成烦躁 。面对日复一日的工作会觉得乏味，面对很多的事情都觉得没有坚持下去的动力 。现在的人加快着脚步生存，不得不面对生活的残酷 ， 还有哪小小的情绪与烦躁 。
1、换个地方透透气 。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着 ， 很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的话也会事倍功半 。可以走出室外看看风景 。
2、一些如意的事 。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的 ， 比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山 。
3、吃点零食转移注意力 。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行 ， 吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动 ， 也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满 。
4、听想听的音乐 。此时一般不宜听快节奏的音乐，听一些可以安抚情绪的民乐不错，不过也因人而异，有的人越是烦躁越是喜欢快节奏，这样反而可以使自己得到一定程度的发泄 。
【怎样缓解烦躁】烦躁的时候放下手边的工作 ， 走开一会儿冷静一下 。结束工作下班之后就出去玩一下，放松自己的心和好朋友出去逛逛 。呼吸外面的好空气感觉这个世界还有那么多美好的东西，工作之余吃吃小零食看看视频和微博，转移注意力，等心情没那么烦躁的时候再投入工作 。情绪烦躁的时候要找途径发泄！
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