我们都知道 ， 想要减肥瘦身成功的话，那么我们所用到的减肥运动是很重要的，因为有些运动对我们来说锻炼之后才会有减肥的效果 ， 不过很多人在锻炼之前都不会计划的，这样下来就很有可能无法正常的健身 ， 没有计划的话也有可能减肥运动不会成功，想要有减肥的效果，那么必须要有意志力 ， 这个正确的健身减肥计划是什么呢？
“在用侧滑练习板和踏步机一类的水平运动器械时 ， 各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了 。”让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉 。
错误的举重方法：太重、太轻、太快
许多人练习举重时都对重量的选择判断失误 。男性往往选的过重 ， 而女性由于害怕练成肌肉发达的样子又总是挑轻的 。但最近一项研究表明，想长肌肉，并不是非要用很重的杠铃不可 ， 如果方法正确，轻一些的杠铃也同样有效 。
健身教练建议选用第一次能举30次，停顿一下后只能再举起15次那么重的杠铃 。举够目标次数时，你应该在想“接下来呢？”，而不是在达到目标那一刹那累得一塌糊涂，只想着“我的天呀，终于做完了” 。这样既能让你免于受伤，又能让你体会到能量燃烧的感觉 。
用正确的方式举重能改善你的整体姿态 。“一般来讲，姿势欠佳的人的肌肉不是太松就是太紧，”“如果举的时候不考虑动作，那你就是在训练难看的体态 。”
做慢点儿没问题 ， 很多种运动都是慢动作更难做 。“在做二头肌训练 时试着慢点儿放下手臂，”她说，“控制关节活动度的动作往往更难，因为确保所有肌肉的全程参与 。” 举重小窍门：后背给力 ， 挺胸抬下巴，收紧核心肌肉群 。
【正确的健身减肥计划是什么】想要减肥成功的话 ， 那么上面我们所提高的这些计划都是我们必须要遵守的，想要减肥成功的话，那么大家还需要将某项运动进行到底，这样才会有减肥瘦身的效果，在减肥瘦身的过程中，我们还需要结合自己的饮食来改善之后完成减肥健身的效果，这点大家必须要服从 。
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