平时有很多的运动都能够具有一定的减肥效果，很多的女性朋友平时喜欢做操，其实适当地做一些减肥操对于改善体型是非常有好处的 ， 只是在做操的时候应该尽量的保持动作的标准性，这样才可能达到更好的效果 。下面小编来介绍每天怎样做才好才能够实现更好的减肥瘦身的目标 。第一，不要翘腿
长期翘腿的话，会造成小腿的血液不流通 ， 容易造成浮肿问题 。
第二，做做弓字步
这是一种比较简单的减肥操，谁说减肥就一定要很复杂 。把左腿弓起了 ， 然后左脚再尽力的向上提起，然后右腿伸直，脚的根部点滴，脚趾尽量向前 。把身体下压 ， 然后在换另一只腿 ， 这样做就会达到腿部瘦身的目的了 。
第三，多揉揉腿部
自己躺在床铺上，然后用自己的手揉动腿肚子，每次揉20到30次听一下 ， 然后做六次 。这样能够促进腿部血液循环，有理由加强腿部肌肉 。
【每天做操能够减肥吗？】将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
第四，多多快走或者跳跃
想要让自己的腿细下来，那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着，这样可以让促进腿部血液循环，不让腿部肿起来 。
第五 ， 多多踮着脚走
利用每一个可以踮脚的机会，这样对女性腿部变得秀场起来 。
保健操减肥注意事项 衣着要宽松
1、循序渐进
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应 。开始不要做太长时间，以10分钟为宜 。
在步伐走动之前 ， 先做热身和适当的伸展运动 ， 特别是下肢的适度伸展非常重要 。天冷时，热身时间要长 ， 并多穿些衣服 。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考 。长时间锻炼后 ， 心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快 。
2、卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴 。
其实，不管是通过哪一种运动项目来进行减肥 ， 都应该要长时间的坚持 ， 并且尽可能掌握好动作的要领，在运动的同时对于饮食也应该要有所控制，尤其是对于经常习惯在晚上吃甜食的朋友，应该尽快的改掉这一不良习惯 ， 尽量控制糖分的摄入 。
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