做运动能够减肥这件事，想必每一个人都知道 。但是，什么时候做运动减肥呢？因为如果大家在一个不适合运动的时间里选择运动，不但不可能会减肥，还可能对大家的身体产生一定的影响，这样就太不值得了 。因此，大家必须要了解“什么时候做运动减肥” 。
冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少 。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 。而且 ， 冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时 。
有氧运动减肥最有效
冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中 ， 通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动 ， 但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性 。
如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
【什么时候做运动减肥】虽然说“一年之计在于春”，什么事情在春天做是比较好的 ， 但是，运动减肥这件事就是个例外，冬天才是运动减肥的最佳时机 。所以，大家还需要等一段时间，等到天气真的进入冬季之后，再开始自己的运动减肥计划，保证万无一失 。
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