现在由于工作的原因导致了许多的上班族需要久坐办公室 。这就导致了许多的人腿部比较粗大 。对于上班族来说 ， 部分的女性一定有过腿粗的烦恼 。那么究竟是什么导致了上班族久坐腿粗的原因呢？那么，接下来 ， 小编就带领大家具体的来了解一下腿粗做什么运动吧 。
经常跷二郎腿
下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬 。
很少去洗手间
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少 。
【腿粗做什么运动可以减肥】久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难 。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫 ， 血流、淋巴循环因此滞留 。
每天都在办公桌前就餐
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会 。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间 。
根据原因，找出女生瘦腿的最快方法
A、虚胖型：
判断的标准很简单：首先就是用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累 。
瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因为按摩可以加快血液循环，能更快的消除浮肿 。
方法一：拍打按摩法
五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打 。右腿结束后，左腿用同样方式进行 。
这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象 。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果 。
方法二：气压引流法
由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间 ， 借助外力按摩来消除腿部脂肪 。裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗 ， 有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象 。
饮食建议：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食 。三餐饮食建议：早餐，有肉类蛋白质最好，饭后吃个酸性的水果 。午餐可以吃多一点蛋白质，淀粉类少吃 。晚餐多吃蔬菜 ， 淀粉也要少 。
B、结实型：
判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之 。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型 。
瘦腿方法：
步骤一：打松结实小腿
因为是结实型小腿 ， 肌肉会比较绷紧 ， 这样的小腿要瘦会比较困难 。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始 。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果 ， 每日可以做些收形运动 。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果 ， 大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手 ， 能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食建议：结实型小腿的MM要减少盐的吸收，要多吃含钾的食物，因为钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
最后，小编还给大家补充下，要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因 ， 对症瘦腿更有效 。瘦大腿的话可以每天踏单车15分钟，最少要5分钟 。或者躺在床上，只脚像踏单车那样，一次要做15分钟 。
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