随着现在社会大家对减肥的要求越来越高，很多人都想寻求一种除了吃药来减肥的方法，因此很多朋友都会选择运动减肥，但是很多朋友对于如何运动减肥其实是进入了误区，因为不同的减肥人群需要不同的运动方式，那么健康减肥做什么运动好呢！下面我会根据不同的情况给大家做一个不同的解释 。
1.跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握 。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以 ， 跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟 ， 3天后即可连续跳3分钟 ， 3个月后可连续跳上10分钟 ， 半年后每天可实行“系列跳” 。
2.爬楼梯减肥法
如今 ， 人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限 。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身 。
【健康减肥做什么运动呢】爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米 。
3.做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的 ， 但是又不得不做 ， 不过在做这些小动作的时候 ， 不要忽略了它们对身体肌肉的作用 。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务 ， 可以更多的消耗卡路里 。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果
从上面的几段文字我们可以看出，运动减肥确实是一种安全无副作用的减肥好方法，但是针对男性肥胖和女性肥胖患者，却需要不同的运动来适应他们的减肥状况，因此我想提醒一下大家 ， 选择运动减肥一定要根据自身的情况，最好听取一下专业人士的意见，做一个科学的规划 ， 这样才能达到好的减肥效果！
推荐阅读
- 甲鱼整只怎么烧
- 鸡翅煲怎么做
- 饭后站立多久能减肥呢？
- 制作钱包简单方法 怎样用纸做钱包
- 简单运动瘦身怎么做？
- 鲥鱼的做法
- 有氧运动后吃什么减肥呢
- 全身减肥什么运动最好呢
- 初中生怎么减肥
- 后抬腿提臀怎么做？