炎热的夏季，我们时常会觉得身体非常的乏力，尤其是四肢感觉都没有力气 ， 常常会出现疲劳，其实，俗话说得好夏打盹样的一个道理，因为夏季排汗比较多 ， 加上汗中还有大量的元素，这些元素又不能及时地补充人就会出现精神不振身体疲劳的问题，那么面对夏季四肢无力该如何调整呢？
缺钾容易致夏天打盹
俗话说：“春困、秋乏、夏打盹” 。虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同 。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症” ， 它是由于夏季炎热 ， 温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充 ， 从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振 。
钾是人体内不可缺少的元素 ， 其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响 。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力 。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力 。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水 。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调 。
一些含钾元素较高的食物，平时可要注意 。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中，以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类 。
夏季养生：心静自然凉
夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生 。心静自然凉，夏季最要防止心情烦躁 。另外，在饮食上 ， 应格外清淡，多喝汤水;不要图一时痛快吃过多冰食 ， 早起时多喝几杯温开水 ， 适当做有氧运动 。
【夏天四肢无力该如何调整呢】有人爱喝凉茶，但，是药三分毒 ， 饮茶要根据个人体质，适当为准，不宜过多 。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适宜夏季饮用 。
夏天的季节四肢无力是很常见的问题，一般都跟我们的身体体质有很大的关系，有的人身体好，即便是出再多的汗都不会受到影响，有的人身体不太好，就容易出现疲劳，夏季需要静心养多喝水 ， 多吃一些清淡的食物 。
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