现在生活条件越来越好，很多人因此忽略了营养均衡，从而大吃特吃 。慢慢的，身体跟吹气球似得膨胀起来 。此时，胖人们才开始想到减肥的问题 。罗马不是一日建成的，脂肪也不是一日堆积起来的 。那么，对于胖人朋友，该如何运动减肥呢？
远离三大球：篮球、足球、排球
这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力 ， 或时而加快速度或时而跑跑停停 。所以，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动，主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪 。
这些球类的运动员为了竞赛，还要参加较多的有氧锻炼 ， 以提高运动时的持久力 ， 他们不但有发达的肌肉，其燃烧脂肪的能力也很好，因而身材很好 。这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动，又做有氧运动，这是普通人力不可及的 。平时不运动的胖人，单靠参加这三类球的运动，是难以改变身材的 。由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等，胖人更容易受到损伤 。如果再加上患有慢性疾病，则参加缺氧运动非但不能起到保健作用 ， 反而使心血管系统更容易受到损害 。属于“燃烧糖原型”体质的人参加这样的剧烈运动，燃烧大量糖原，使体内糖原消耗，血糖降低，而大大增加食欲，往往热量摄入也随之增加 。过多热量摄入，反而有利于在体内形成脂肪堆积，根本无助于改变身材 。
胖人打太极拳难减肥
太极拳是一种非常有益于健康的运动，对于身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人比较适宜 。但由于太极拳速度慢 ， 难以使心跳达到“心跳训练带” ， 对多数成年人来说算不上真正的有氧运动，充其量也只是亚有氧运动 。一般成年人利用太极拳锻炼，难以燃烧脂肪，不易获得燃烧脂肪的肌肉 。读者稍微留意自己的周围 ， 就不难发现，成年胖人单纯靠打太极拳，难以达到瘦身目的并改变身材 。要想通过打太极拳燃烧脂肪，那么要延长锻炼时间 ， 如延长至数小时 。
【胖人怎么运动减肥】以上就是今天我们为大家介绍的关于胖人怎么运动减肥的相关知识，希望大家能够有所收获 。对于还没有发胖的朋友来说，要引以为戒，千万不可忽视身材问题；那些正在肥胖中挣扎的朋友，建议大家科学减肥，不要急于求成 。
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