睡眠不足时会对身体造成哪些危害 长期睡眠不足会怎样
【睡眠不足时会对身体造成哪些危害 长期睡眠不足会怎样】我们都知道 ， 在理想的情况下，我们应该每天晚上睡8个小时才能保持最佳状态，但是很少有人能够做到这一点 。那么睡眠不足时会对身体造成哪些危害？长期睡眠不足会怎样？下面小编带来介绍 。
睡眠不足时会对身体造成哪些危害睡眠不足对身体会造成很大的危害 ， 长期睡眠不足会导致大脑疲劳得不到有效的缓解，会降低工作以及学习效率 ， 导致患者出现注意力不集中、体力减退的情况发生 。
如果患者长期工作压力大、饮食不规律、情绪波动比较大，而且长期睡眠不足 ， 还会导致患者出现内分泌失调的情况发生 。睡眠不足会使大脑长期处于工作的状态 ， 没有办法得到很好的休息，从而也会引起患者出现神经衰弱的症状 。睡眠不足的人 ， 体内的荷尔蒙会失衡，不仅会增加食欲 ， 还会让他们更想吃高热量的食物，同时控制冲动行为的能力也会下降 。这些因素加在一起，导致体重迅速增加 。
长期睡眠不足会怎样1 ， 使人变得愚蠢和反应迟钝 。
睡眠对一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，睡眠不足会在很多方面影响一个人的认知过程 。
首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，从而导致你的学习效率低下 。
其次，在晚上，每个睡眠周期都在大脑中起到“巩固”记忆的作用 。
但是如果你睡眠不足，你可能根本不记得白天学过或经历过什么 。
2.加速皮肤老化 。
睡眠不足会造成皮肤严重缺水 ， 干燥、脱皮、暗沉、面色蜡黄，甚至出现皱纹、皮肤下垂、粉刺、黑眼圈、面部浮肿、眼袋等等，对女性形象不利 。
3.增加患糖尿病的风险
经常熬夜的人得不到很好的休息，引起交感神经兴奋，肾上腺髓质功能亢进 ， 进而导致新陈代谢和免疫力出现问题，影响体内激素水平，扰乱内分泌节律 。
长此以往，会影响胰岛素功能，容易导致二型糖尿病或其他代谢性疾病 。
4、导致头发脱落
熬夜可能是脱发的间接原因，也可能是直接原因，头皮毛囊产生一种毒素 ， 削弱了头皮毛囊的活力，导致大量脱发 。
5、引起头痛
科学家仍未找到背后的原因，但36 ~ 58%睡眠不足的人醒来时会头痛 。
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