跑步防紫外线方法 跑步如何防紫外线
1、涂防晒霜
【跑步防紫外线方法 跑步如何防紫外线】在出门跑步之前，至少应该提前20分钟开始涂抹，以保证防晒霜吸收到皮肤当中 。请注意防晒系数高的防晒霜往往会添加更多的防晒物质，其实对肌肤刺激也越大，所以根据自身皮肤实际情况正确选择产品 。建议每隔2h就要补涂一次，如果太阳特别足你可以每隔1.5h补涂一次 。另外记得带上水，户外跑步水分流失也比较大 。
2、物理防晒
出门前一定要戴上帽子和专业的户外眼镜，防止脸部肌肤和眼睛被灼伤 ， 另外也最好配上运动帽或运动头巾、导汗带，减少汗水对防晒霜的冲刷 。即使真的很热，出了很多汗，都不能用衣服擦或者用水冲，运动防晒霜有防汗的功能，但也耐不住擦拭 。
3、避免日照强烈时段跑步
在秋老虎肆虐的情况下，最好的建议仍然是避开日照最强烈的时间（上午10点到下午4点之前） 。而是选择在早晨或者傍晚时段进行跑步锻炼 。
4、多吃维生素D
维生素D又被叫做阳光维生素，鱼、动物肝脏、豆腐、豆浆、鸡蛋等食物中都含有维生素D，通过服用包含维生素D的食物补充你在运动中照射带来的损失 。
5、运动完后护理肌肤
跑步晒后的皮肤首先需要降温和补水 ， 不要急着马上冲凉和进空调房，要等身体慢慢凉下来先 。请注意淋浴要用温水，才会把毛孔里的污物洗干净 。这时如果再敷上一层芦荟来进行镇静舒缓，简简单单就可以恢复皮肤的水润，还能让肌肤的亮泽感增强 。
推荐阅读
- 晚上跑步可以瘦身吗
- 瘦腰瘦肚子的运动方法有哪些
- 舌头白色溃疡治疗方法
- 老式暖气片不热怎么办 老式暖气片不热的处理方法
- 高速远近光灯使用方法 如何正确使用汽车远近光灯
- 晚上时跑步跳绳能减肥吗？
- 葡萄胎的治疗方法有哪些
- 快速锻炼腹肌的方法 锻炼腹肌的快速方法推荐
- 热干面的制作方法 热干面的制作方法介绍
- 水胶布的使用方法