现在减肥的方法其实有很多种的，最重要的还是要选择一个适合自己的 ， 很多的人们都在减肥的过程中，让自己的免疫能力下降很多，这个就是一些不科学的减肥方法，并且在进行运动减肥的时候还要注意一定的时间，才可以达到燃烧脂肪的效果，那么到底运动多长时间是可以减肥的呢？
减肥方法很多 。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主 。不应该以口服药物为主 。开始培养步行的习惯 ， 或是尽可能做其他的有氧运动 。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟 。减肥，要有耐心和恒心 ， 坚持就是成功！
关于运动时间，很难强求划一，硬性规定 ， 也不可能“模式”化，只能根据自己的工作、学习、生活习惯，余暇时间、目的需要等具体情况，因人因时而异 。对于减肥的人来说 ， 既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要 。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限 。
(一)四季勿忘夏季
夏季是减肥运动的黄金季节 。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的 。
(二)一日贵在早晨
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的 。身体肥胖的人正是由于体重超标 ， 体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间” 。
(三)饭前饭后是良机
1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少 。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态 ， 而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制 。
2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著 。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故 。饭后运动 ， 引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌 。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急 ， 将血液重新分配 ， 肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反 ， 胃肠等消化器官的血流量则减少 。
【运动多少时间才能减肥】上文就是向大家详细介绍了运动多长时间能够减肥，一般来说都是早晨锻炼的话对于减肥是比较有好处的，所以这个就成为了减肥锻炼的黄金时间，在早晨的时候 ， 大概晨跑半个小时的时间都可以达到减肥的效果 。
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