饭后不能立即进行剧烈的运动 ， 因为这样可能会导致肠胃不适，出现胃下垂、消化不良等疾病的 。但是如果在饭后不运动的话，有的人有担心会让脂肪在身体中堆积 ， 所以可以在饭后休息一段时间后 ， 进行一些比较舒缓的动作，也是可以起到很好的减肥作用的 。那么，不妨就试一试下面的动作吧：
向前拍手
1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒 。
2、右脚往右踏出一小步 ， 令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握 ， 慢慢向上提拉双臂 ， 令胸廓进一步外扩 ， 头随之仰起吸气，保持姿势3秒 。
3、然后双腿向前屈膝 ， 大腿与小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身随之微微前倾 ， 与大腿成90度 ， 在身后手指交叉握紧的双手松开 ， 双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气 。
左右拍手
1、同样左右脚后跟紧贴站直全身，肩胛骨下压，胸廓打开并两肩放松 ， 双臂自然垂下 ， 从侧面看，耳朵、肩部、侧腰、脚踝出于一条直线上，并垂直地面，臀部收紧不要后凸，保持姿势3秒 。
2、右脚往右大大地跨出一步，步幅是肩宽的两倍 ， 双臂向左右屈肘 ， 双手扶着后脑勺，向后打开胸廓，腰以上的部位向上仰起，吸气3秒 。
3、双膝往前弯曲，臀部下沉，上身微微前倾 ， 令上身、大腿、小腿两两成90度，双臂伸直下摆，边呼气边摆向左侧击掌 ， 定住保持3秒后，恢复仰身的姿势，再在右侧击掌 。
【饭后减肥的运动有哪些呢？】这样的动作比较的舒缓，不会为肠胃带来不适的 ， 但是进行了这样的动作，也可以让身体中的脂肪尽可能多的消耗，从而起到减肥的作用，但是要注意坚持做哦！不过这些动作也最好是在饭后二十分钟后在进行 ， 对身体的健康有利 。
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