相信很多美女朋友们都比较热衷于减肥 ， 减肥的项目有很多，有些人喜欢通过喝减肥茶来减肥，有些人喜欢通过节食来减肥 ， 而有些人则喜欢通过参加各种各样的运动来达到减肥的效果，专家表示 ， 对于身体特别肥胖的人来说，可通过服用各种药物来减肥，如果肥胖并不明显，建议最好采取运动减肥的方式 。那么运动减肥最好选择什么时间进行呢？
一、早锻炼即减肥又可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来 ， 这种急速变化可使机体产生一系列变化 ， 并影响全天精神状态，对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平 ， 运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状 。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
二、晚上运动不当会增肥
如果您家离健身房不远，可以选择晚间运动 ， 最好在晚餐后一小时以后再进行，前提是不要吃的过饱 ， 以免影响消化，晚间的运动最好在睡前3小时以前结束 ， 而且不要太累 ， 否则可能会影响您的睡眠品质 。晚上运动可能会带来一些饥饿感，运动后可以吃些水果，不要再吃宵夜，否则您会越运动越胖 。
三、饭后一段时间不适宜运动
【什么时间做运动能减肥呢】饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制 。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行 。
刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣 。
血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱 ， 这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。
运动固然能够起到减肥的效果，但是如果没有选择好运动的时间，那么非但不会起到减肥的效果，反而还会影响到身体素质 ， 所以，建议大家在日常生活中一定要注意，选择适宜运动的时间点来做锻炼 ， 这样才有益身心 。
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