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经常做什么运动能快速瘦腰？

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纤瘦曼妙的腰肢总是可以给个人魅力加分，但是现实中有很多爱美人士的腰部却积滞有大量的肥肉 ， 所以他们都非常急切的想要找方法帮助瘦腰 。大家也都知道能够瘦腰的最简单方法就是加强运动 ， 那什么方式的运动起到的效果比较明显呢？下面跟随小编一起了解一下吧 。
1、平躺抬腿收腹运动 。这个动作主要是运用了腹肌力量 。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作 。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量 。
2、自行车运动 。身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近 ， 右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
【经常做什么运动能快速瘦腰？】3、交错腿运动 。身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起 ， 尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
4、健身球运动 。让自己躺在健身球上 ， 使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头 。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡 。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果 。
大家经过详细的阅读上述内容，应该都已经知道几种可以瘦腰的运动方法了 ， 所以以后就不用再因腰部的肥壮而感觉到烦忧了 ， 可以按照小编讲解出的步骤 ， 一步一步的去学习锻炼，长时间坚持的话肯定可以让自己拥有完美的腰部 。

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