高考，是一年一度的激动人心的时刻 ， 因为这个时候人们都要面对着毕业 ， 面对着毕业之后的分配，自己学习的几年目的就是为了这个时候，而高考之后很多人都会面临着很大的压力，感觉高考之后总是放松不了心情，害怕考差了，因为这个是会影响自己一生的，如果考差了，那么日后的工作就不好，高考之后焦虑症到底该怎么办？
1.不要牺牲睡眠时间来学习 。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑 。
2.不能过分要面子 。高考是手段 ， 继续深造是目的，要手段目的化 。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑 。
3.适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法 。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率 。
【高考后焦虑症怎么办】4.听音乐 。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑 。
5.自我放松训练 。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势 ， 先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松 ， 体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢 ， 每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的 。
6.登高远望 。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善 。
如果高考之后有焦虑症的话 ， 那么就试试这些改善和调理的方法 ， 避免自己的情绪一直高涨，找个合适的环境来放松自己的心情 ， 让自己的焦虑症得到更好的治疗和控制，面对焦虑症疾病做改善的时候还要合理的饮食，记得多看书，听一些高兴的音乐 ， 这样都是可以放松情绪的 。
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