减肥是终身的事业，很多女性都想一直维持曼妙的身材，那么就需要一直的运动 ， 运动才能保持身材的完美，以及维持身体的线条 。另外一些肥胖的人，也需要进行减肥的运动 ， 针对不同的部位，不同的体质，减肥的方法也是不一样的 。而且减肥的运动的选择是很多的 ， 下面我们就来介绍一些可以快速减肥的方法 。
高温瑜伽减局部赘肉
很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖 。腰部和腹部最容易堆积脂肪 。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性 。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软 ， 线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时 。
爵士舞提升魅力指数
每周跳3-5次爵士舞 ， 每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材 。主要是锻炼个人的表现力 。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力 。
【怎样运动减肥才是最快最有效？】钢管舞提升性感指数
如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利 ， 很多明星和白领都对其情有独钟 ， 蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞 ， 只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数 。练习钢管舞 ， 你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力 。
跆搏塑形 提高身体协调度
跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写 。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练 ， 绝不会枯燥 。肢体不协调者最好的选择 。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就见到小蛮腰 。不会反弹，既减肥又塑身 。
上文中介绍了一些可以快速有效减肥的方法 。运动减肥需要长时间的坚持，不能因为有一点效果就停止运动 。需要长期不断的进行运动，这样才能保持身材 。而且在运动的同时还要注意饮食的健康 。不要吃辛辣的和高热量的食物 ， 最好以蔬菜和水果为主 。
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