在跳绳的时候，我们的双臂要不断的挥动，我们的双腿还要不断的跳动，时间长了，这些部位都会非常的酸痛的，所以我们都可以很明确的知道 ， 跳绳对于胳膊的减肥、腿部的减肥都有一定的效果 。那么，跳绳除了可以对这些部位进行减肥，还可以对身体的哪些部位减肥呢？能不能让腰部进行减肥呢？
跳绳能瘦腰
跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具，虽然跳绳动作看似非常简单 ， 但实际上对身体的锻炼相当全面 。你不断能够消耗身体储存的脂肪 ， 而且能够锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌 。
跳绳时，你的四肢和身体需要长时间用同一模式重复运动，这不但可以加强心血管系统的运行，能够消耗热量，达到减肥的目的 。而且身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部 。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力 。
而且，跳绳能最大限度地锻炼到核心部分 。你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌 ， 这些都是腹壁肌肉的一部分 。腹直肌是胃部的主要部分 ， 腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩 。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼 。
【经常跳绳可以瘦腰吗？】由此可见，坚持跳绳，是可以对腰部起到减肥的作用的 。但是要注意跳绳的强度和技巧，比如可以采用花式跳绳的方法，还可以变换跳绳的速度，让跳绳速度变快或者变慢等，都可以增加腹部的用力程度，从而可以更好的起到腰部减肥的作用 。
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