因为跳绳需要的工具非常的简单，只需要一根绳就可以了，而且所需要的场地也不用太大，所以人们可以随时随地的进行练习 。有的人工作比较忙，没有时间到健身房进行健身，想利用每天早晨起床后的时间来跳绳 。那么，如果能够坚持每天跳绳，能不能起到减肥的作用呢？
跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需要选择一根合适的绳子及跳绳地点既可 。
在跳绳前先做暖身运动 ， 活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节 ， 然后再开始跳，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害，可以选择在柔软的草地或是地毯上进行锻炼 ， 如果在硬地上锻炼，必须穿厚的软底鞋，要用脚尖着地，单脚跳和双脚跳均可 。开始每天连续跳5分钟，以后逐渐增加，连续跳200下 ， 休息1分钟 ， 再跳200下，再休息1分钟 。如此反复，达到适合自己的运动量，并长期坚持下去 。
在进行这项运动时，人体的肾上腺激素会分泌得很快 ， 而这种激素又能使新陈代谢得到促进 。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶，使脂肪分解 。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖和脂肪的分解 ， 发挥瘦身的作用 。
利用绳操瘦身的肥胖者 ， 在做各种动作时，身体各部位会因为运动而产生摩擦，这些摩擦既能使人体对温度的调节和适应能力得到提高，又能使心肺和消化系统的功能得到改善，还可以提高人体的协调性 ， 使体形越来越好看 。
【每天早上跳绳能起到减肥作用吗？】如果能够坚持每天连续跳绳在二十分钟以上 ， 而且可以长时间的坚持，是可以起到减肥的作用的 。但是跳绳的运动相对比较激烈，不是所有人都可以跳的 。一些有心脏病的人、身体过度肥胖的人，在进行跳绳的时候，可能会对身体不利，所以最好是不选择这样的运动 。
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