很多人都只是口头天天说要减肥，减肥计划也做了无数次，然而到后来都没能坚持下去，几乎每次的减肥计划都夭折 。减肥者要想成功减肥，首先需要彻底了解自己 。自己是怎样的身型 ， 自己身体局部哪个部位较胖等等，这些都是要弄清的 。下面小编就来介绍减肥的计划应该怎么制定 。
当掌握了自己的个人数据，针对国际或社会上较为合理和健康的体重指标，就可以针对自身情况确定自己的减肥目标了 。比如 ， 准备减哪个部位？准备减去多少千克？这个目标的确定要基于客观事实并尊重客观规律，不能盲目地确立不切实际的冒进目标 ， 也不能确立毫无改善前景的消极目标 。目标的设定可以有长期或短期的，最好以容易实现的小目标开始 。
【女人减肥健身计划是什么？】一定要记住自己的目标，每天提醒自己 。
针对自身状况制定可行的减肥计划 。这个计划主要包括两个方面：能量的摄入与消耗，具体包括：采取何种减肥方式、计划执行的时间跨度和每日安排，以及如何使自己严格执行计划等 ， 越细越好 。
每日摄入热量：设定个人的每日热量的摄入目标，制定相应的减肥食谱 。热量的摄入是很难掌控的，执行起来也比较难 ， 不妨将计划设的时间长一些，一天做不到的事情放到10天、30天里就变得容易多了 。
每日消耗热量：除去基础代谢 ， 计算出个人每日消耗的热量，这主要是运动消耗 。再确定每日或者每周给自己留下多长时间运动、以何种方式运动 。
以上就是减肥计划制定的方法以及需要注意的要点，只有量身定制自己专属的减肥计划，减肥才能事半功倍！当然光有好计划是不行的，还要锁定目标 ， 很好地实施 ， 不然就是空计划 。小编建议大家不妨试试写一写减肥日记或者寻找减肥伙伴，这些方法都不错 。
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