现在的人都非常提倡通过做有氧运动开进行减肥的，因为这种的减肥方法既有效果又非常的健康，在现在很受到欢迎 。但是做这样的运动是很有讲究的，做多长的时间才可以起到最好的效果？怎么样做才是最合格的呢？这个是需要我们掌握技巧的，那么一起来看看到底什么的有氧运动可以起到最好的减肥效果呢？
快走减肥
在凉爽的秋季 ， 很适合用“快走”运动来帮助减肥，特别是对于平常不怎么运动的MM来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对腿部造成冲击 。快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果 。
一般来说从时间上要达到半个小时 。专家建议 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当，在快走运动前 ， 最好穿着舒适合脚的鞋，再做一些伸屈运动，在漫步五分钟之后，就可加快步伐了 。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟 。
登山运动
【减肥做什么有氧运动比较好？】大家都知道，运动中又数有氧运动最能帮助减肥，而登山运动和快走运动一样，都属于有氧运动 ， 而且山上的空气异常新鲜，更是可以提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力，一般来说，登山的时间最好是在早晨，要循序渐进，登山前先做一些简单的伸展运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，以心率保持在120-140次/分钟为宜 。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力 。
有氧运动不仅仅是可以帮助我们减肥的 ， 而且同时也可以增强我们的体质 ， 对于女生来说还可以更好的修饰自己的身线 ， 使其变得更加有美感 ， 当然这也是需要大家去坚持的，在平时要坚持的去做才会起到最好的效果 。
推荐阅读
- 便携入警是什么
- 爆炒胡萝卜肉丁怎么做 爆炒胡萝卜肉丁的做法介绍
- 浙大什么系最好
- 奎木狼什么动物 是一种妖兽
- 手上画黑点是什么意思
- 梦见姐姐生了一个男孩什么意思
- 有什么方法可以不运动来减肥呢？
- 淘宝匿名购买和不匿名有什么区别
- 静者心多妙飘然思不羣是什么意思
- frontmic与麦克风有什么区别frontmic与麦克风区别有什么