在炎热的夏天 ， 能到水中清凉一夏，应该是一件非常爽的事情，所以一些游泳池、海滨浴场一到了高温酷暑的日子，常常就像是煮饺子一样，到处都是人 。其实经常的游泳不但可以降温、消暑，还可以起到强身健体、减肥瘦身的作用 ， 所以爱美的你，不妨经常游游泳 。但是在游泳的时候，还是有一些事情需要注意的，以便更好的起到减肥的作用 。
1.使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉 。
2.快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等 。
3.分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游 。
4.游泳时全力以赴
【游泳瘦身的注意事项是什么？】保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准 ， 每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率 。
5.循序渐进
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象 。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量 。此时，应该马上上岸 ， 使身体回暖 。否则 ， 体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状 ， 使人丧失活动动力，甚至溺水死亡 。
如果想要靠游泳来减肥的人 ， 可以注意以上的五点内容，如果你能够按照上述的内容来做，就可以很好的起到减肥的效果 。在进行游泳的时候，还要注意安全第一，生命都不存在了 ， 减肥还能有意义吗？所以一定要注意自己的人身安全！
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