湿热体质主要表现在脸部油腻、口臭、便秘、脸上长痘、后背或者胸前长痘 。湿热体质的人很容易患上一些疾病，就比如妇科问题或者男性的男科问题 ， 很容易动怒，也很容易急躁 。湿热体质是可以通过规律的生活以及良好的习惯来缓解和改善的 。下面 ， 我们就来看看要如何改善湿热体质吧！
1.作息规律 ， 早睡早起，不熬夜 ， 否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘 。当然啦，这个对好多人来说都好难 ， 好像好多人都有晚睡强迫症，但还是为了调理体质，下定决心要改
2.多运动 ， 帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体 。
3.饮食尽量清淡 ， 少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜 。否则治标不治本
4.慎饮酒
【湿热体质的调理方法】5.表乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了 。要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑 。
中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米 ， 心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等 。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用 。
6.中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了 。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的 。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲 ， 可以起到中和的作用 。
除了红枣 ， 湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等 ， 水果类的榴莲、芒果、荔枝等 。
7.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，莲藕、水瓜等祛湿类食物
8.如果实在没办法做到每餐饮食清淡，就吃祛湿调理的东西：薏仁红豆粉（可以加点其它的五谷杂粮，像黄豆啊之类的 ， 但要注意食物性质 ， 表乱加），扁鹊三豆饮 ， 茵陈药茶，土茯苓汤，绿豆汤
以上就是可以帮助改善湿热体质的一些吃法以及生活习惯，只要遵循以上这些步骤，就可以有效改善自身的湿热体质 。湿热体质并不是天生的，很容易因为一系列的坏习惯而导致 ， 如果行要自己更加美丽 ， 就应该改善湿热体质 。之所以这么说 ， 就是因为湿热体质会间接影响一个人的起色和容貌 。
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