提到减肥，它的方法包含多种，而锻炼就是其中最有效的一种 。可是，大家在锻炼的时候总不能漫无目的地锻炼吧，得需要掌握一定的锻炼时间，让锻炼的效率达到最高水平 。有的人渴望减肥，对锻炼时间的要求很高，能做到这样是很不错的，不过，大家要了解最佳的减肥锻炼时间才行 。
1、每天慢跑30分钟以上最利于减肥
首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动 。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒 。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步 。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下 。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感 。
2、选择自己喜欢的运动
每当开始新的运动时 ， 有些人会问“这些运动是不是减肥的最佳运动？”其实，这些人在中途就放弃运动机率比较高 。在运动的过程中，必须把享受运动的快乐放在第一位，这样才可能持续到取得减肥的完美效果为止 。
3、同时进行有氧运动和无氧运动
有氧运动和无氧运动不是对立的运动 。两种运动对减肥效果不同，但是，为了达到最佳减肥效果，必须同时进行 。有氧运动燃脂速度快，无氧的肌耐力运动，保持你的减肥成果，让你的肌肉、皮肤更有弹性 。
【一天锻炼多长时间能减肥呢】总而言之 ， 每天慢跑30分钟以上是最有效的减肥运动方式，当然，大家也没必要全都选择慢跑 ， 毕竟每个人的喜好是不一样的，有些人可能不喜欢慢跑，选择其他的运动方式也是可以的 。文中所述的内容一定会帮到大家的 ， 希望大家能够认真看 。
推荐阅读
- 竹笋煮多久能熟
- 评论和赞最多的说说 经典上万人赞说说
- 生殖疣的危害有哪些
- 三伏多少天多长时间
- 不想运动的减肥方法有哪些呢？
- 河南省体育场能容纳多少人
- 怀孕2个月胎儿有多大
- 做仰卧起坐能减肚子上的肥肉吗
- 流产后吃什么消炎药最好
- 拼多多砍价朋友圈文案 拒绝拼多多砍价的说说句子