女性朋友都想拥有一双修长的大腿，但是由于女性朋友经常管不住自己的嘴 ， 所以发胖的女性比较多，自然没有修长的大腿只是胖胖的大腿 。那么很多胖女性就会想到减肥，可是现在我们提倡健康的减肥方法，就是运动减肥，那么最减腿的运动有哪些呢？因为运动减肥不会伤害身体，饮食结构可以略微调整，多吃些粗粮就可以了 。所以减掉大腿的肥肉，运动方法有很多 。
减大腿最安全有效的方法肯定是运动：敲打胆经 贴墙站立 踮脚 深蹲 蹬车敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打 ， 每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下 。贴墙站立 ， 注意腰要挺直，并且头靠墙，脚跟靠墙，屁股靠墙，后背靠墙；
每天坚持半小时到一小时，该方法可以瘦全身 ，对提升气质很有帮助踮脚，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅 。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病
深蹲，深蹲是练大腿的经典动作 。腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖 。注意速度不要太快，时间不能太长
蹬车轮，平躺，抬起双腿，双腿在空中做蹬车轮的动作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中
1、踩站立姿势，双手自然下垂 ， 双脚打开与肩膀同宽 。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立 ， 然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长 。
可随时练习的瘦小腿运动
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉 ， 并消除多余赘肉 ， 让小腿肚变瘦，使线条柔美 。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压 。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作 。
【快速减腿的运动有哪些？】以上就是关于最减腿的运动方法，很多的姿势都是有利于瘦腿的，所以女性只要坚持就不会有太大的问题 ， 想拥有美丽的大腿，就要付出汗水 ， 多运动，少吃油腻食物，不吃零食，多喝水，都有利于减肥，不仅可以减掉大腿肥肉，全身的肥肉都可以减掉 。
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