夏天到了，每个人都希望一双笔直修长的美腿 。然而很多人都没有时间健身，用医学手段或者使用美容产品又不太健康，那么运动就是既健康又方便的方式了 。下面就是一些简单便捷的瘦腿方式，只要每天坚持做半个小时，一定可以达到预想的效果 ， 但前提是一定要坚持哦！
俯卧撑式
俯卧，双脚并拢 ， 大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度 ， 上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒 。
仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲 ， 同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度 ， 臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿 。
仰卧单抬腿
仰卧 ， 背部着地 ， 左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做 。
坐姿体前屈
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧 ， 背部撑直 ， 身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，可换到左腿重复做 。
站姿单抬腿
站姿 ， 左脚撑地 ， 右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直 。
【瘦腿的锻炼方式有哪些】以上都是比较简单 ， 会有点累，但是效果非常好的小瘦腿运动，每天躺在床上就可以轻松完成 。如果可以坚持下来，一定可以获得很显著的效果 。这些运动还可以修正腿型，使你在这个夏天拥有修长笔直的美腿 。心动的话今天就开始做吧！
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