睡眠不好该怎么办 简单4招让你拥有好睡眠
【睡眠不好该怎么办 简单4招让你拥有好睡眠】保持每天半个小时能够流汗的运动 。运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动 。
按时饮食 。运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质 ， 所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动 。
一小时洗热澡，卧室保持通风 。运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动 。
营造适合睡眠的氛围 。找到“焦虑源” ， 然后解决掉这个源头问题是根本 。如果真的有一件事情让你非常焦虑，可以跟自己说：“那我就用一个小时的时间来把这件事情想清楚 。”然后到你的书桌或者工作房间 ， 用一个小时的时间专心考虑这个问题 。一个小时之后，再回房间睡觉 。这比放件事情在心里 ， 同时担心睡不着要好得多 。工作压力是导致睡眠浅易醒的重要原因，那些跟工作相关的东西，最好不要放在床边或者卧室 。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视 。
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