大家都知道，我们在日常生活中上下楼梯、乘坐公交车、登山旅游、打篮球、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石块、树墩等，都容易导致脚扭伤 。很多人走路时不小心会把脚扭伤 。如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立和走路，疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置 。那么下面我们就来了解一下脚扭了怎么护理吧 。
一、立刻停止行走 ， 尽快找个平稳的地方坐下来 。
如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24～48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量 。
二、正确使用热敷和冷敷 。
扭伤初期，破裂的小血管在流血 ， 此时可用冷敷 ， 使血管收缩凝血，控制伤势发展 。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散 。
三、正确按揉扭伤局部 。
【脚扭了怎么护理呢】扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉 。
四、适当进行活动 。
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动 ， 抬高患肢 。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动 。
以上就是脚扭了怎么护理的全部内容了，如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，很可能已经发生骨折 ， 应马上到医院去诊治哦 。
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