仰卧起坐的准备运动
仰卧起坐的准备运动：直立左右大角度转体、直立以腰为轴进行左右前后的扭腰运动、双手上伸的身体后仰运动、单腿曲膝朝胸部方向的收腿运动 。
做法:
1、首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累；
【仰卧起坐的准备运动】2、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来 。而且在落地时可以保护头部 。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累；
3、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了；
4、开始做仰卧起坐时 ， 全身放松，两只手臂向内合拢，腰部和手同时发力准备起来；
5、发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果；
6、最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第四步起身，如此反复 。
推荐阅读
- 青光眼的治疗方式是什么
- 墙皮脱落的原因是什么
- 剖腹产、顺产多久可以生二胎？生二胎的常见疑问解答
- 七夕节要送对象什么礼物合适 送的礼物介绍
- 乐学高考学习方法介绍 专注于帮孩子用更少的时间，争取更多的分数
- 梦见和死去的父亲说话什么意思
- 戏曲的角色分为什么
- 适合星期一的激励语句 周一加油的励志的句子
- 面向对象程序设计的特点和优点
- 有哲理的短句唯美精辟