春天眼看就要结束了，亲们的减肥事业进行的怎么样了呢？是不是还在痛苦自己减不掉体重呢？怎样才能健康快速减肥？很多MM都会这样问，其实 ， 在日常生活中时刻都有减肥的机会 。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具 。那你是否知道地铁也是一个很好减肥资源哦 。只要巧妙利用地铁上的时间做些小范围的运动，打发时间兼瘦身，何乐而不为 。
三式地铁瘦身操
招式一：拉环美腿操 ， 如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环 ， 把脚往后抓住 ， 就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮 。拉环美腿操，能伸展大腿线条 。
招式二：小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚 ， 记得勾脚让脚掌往前 ， 手放膝盖往下压 ， 能伸展到小腿比目鱼肌部位 ， 对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有萝卜腿 。
【地铁上就能做的减肥操 季末减肥要抓紧】招式三：站姿，右脚膝盖后方夹住小球，脚往右边抬，大腿要尽量垂直身体，才能运动到内侧肌肉，上下抬十次后，再将脚往左后方伸展，伸展十次后换脚，可训练腿部线条与腹部，过程中要用肚子的力量撑住身体，才不会容易失衡 。
兼顾按摩调理，减肥效果更好
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下 。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处 。如此环摸36圈；然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈 。
这是一种最简便的方法 。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行 。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪 。
走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等 。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速 。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已 。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础 。
摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷 。
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