运动可以健身、减肥，但错误的运动方法，却只能伤害人们的身体;生活中很大一部分人 ， 都存在错误的减肥观念 ， 而这些错误的观念正是带入人们走向误区的罪魁祸首 。下面一起来看看导致人们进入运动减肥的误区的原因 。
运动减肥的5大误区 瘦人更健康
1.锻炼提高学习能力
听上去难以置信，但是锻炼的确能提高学习能力 。有氧运动和力量训练都有益大脑 ， 而且网球和足球等较复杂的项目对大脑的刺激效果更好 。
2.练腹部，仰卧起坐最好
很多女性练仰卧起坐时，只锻炼臀侧的肌肉，练不到腹部的核心肌肉群 。但要想收紧腹部 ， 就必须锻炼深层的腹肌 。另外，仰卧起坐需要重复同一动作，不仅单调 ， 效果也不明显 。专家建议，把俯卧撑和仰卧抬腿结合起来，可以更好地锻炼腹部核心肌肉群，而锻炼臀部肌肉也有助于减小肚腩 。
3.清晨时健身最佳时刻
运动的最佳时间是在下午 ， 而非早晨 。下午4-6点，肌肉的强度及体温均达到了运动最理想的状态，早餐和中餐已经为身体提供了必要的能量 。这时身体对疼痛的忍耐力达到了顶点，思维也更清晰 。当然 ， 也有研究表明 ， 只要感觉舒适或形成习惯，早上或晚上锻炼未尝不可 。
4.举重越快，耗能越多
快举时，用的是冲力而不是肌肉的力量，举重速度过快容易增加受伤的风险 。研究发现 ， 尽管慢举难度大、让人难以坚持，但慢举锻炼肌肉的效果比快举好50% 。所以，举重时动作越慢，消耗热量越多 。专家建议，上举时从1数到3，放下时也是如此 。
5.瘦人更健康
健康的关键不止是体重 。静息心率、血压和血脂等也是重要的指标 。英国帝国理工学院分子成像学教授吉米·贝尔博士认为，分布在内脏器官中的脂肪最不健康 。在缺乏运动的人群(无论胖瘦)中，这种脂肪都很常见 。只有锻炼，才是减少这些内脏脂肪 。
【运动减肥的5大误区 瘦人更健康】温馨提示：如果你存在以上5大错误观念 ， 希望能够及时改正，否则对身体伤害是非常大的;在此，也提醒那些平时不爱运动的人，赶紧动起来吧！不然冬天一到，脂肪就该囤积咯 。
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