糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步 ， 避免出现低血糖情况 。而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时 ， 也不适 宜跑步 。
哪些人不适合跑步减肥 减肥须知
1.心血管疾病患者
众所周知，跑步是一项有氧运动 。跑步过程中需要耗费大量氧气 ， 并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能 。跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加 ， 这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险 。
2.严重肥胖者
严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者 。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢 关节“雪上加霜” ， 容易造成膝关节受伤 。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动 。
3.糖尿病患者
患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给 ， 身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量 。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物 ——酮体 ， 有可能会致使人中毒 。
4.膝关节曾受过严重伤害者
【哪些人不适合跑步减肥 减肥须知】跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求 。对于膝关节曾经受过严重伤害者 ， 在康复后，并不建议马上进行跑步运动 。可以先从快步走练起，循序渐进 ， 情况转后，可以考虑慢跑 。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜 。
如何跑步能避免伤害
1.开跑前热身
开跑前通过一些简单的拉伸动作热身，活动肌肉和韧带，让身体进入运动状态，能够避免跑步过程中出现肌肉受伤或韧带拉伤等情况 。
2.买一双好鞋
跑步时穿上一双舒适的 ， 弹性好的跑鞋能够缓冲跑步时对下肢的震荡，避免脚踝和膝盖受伤 。
3.跑速不宜过快
速度越快并不代表减肥效果越好 。如果你不是经常运动的人，刚开跑时应该从慢跑开始，再根据自己的身体情况加快速度 。而不是一上来就快速开跑 。
4.过程中要注意身体发出讯号
跑步出现猝死或者膝盖受伤等情况前，身体都会发出讯号，因此，要避免跑步受伤，就要留意这些讯号 。过程中出现呼吸困难，头晕 ， 膝盖微微疼痛等情况 ， 建议停下跑步到一边休息，千万不要逞强继续往下跑 。
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