早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间 。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然 。
Wake Up7：00 AM 起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水 ， 睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿 。
即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物 。
另外，当前热门的微量元素矿泉水 ， 含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养 ， 也是不错选择 。
Sports7：30 AM 瘦身晨操，功效显着
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型 ， 消除多余脂肪 。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持” 。
身体仰伸：
站立，双臂上举 ， 像伸懒腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面） ， 单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿 。
举腿时稍快，回落时稍慢 。做20~30次 。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性 。
仰卧抬臀：
仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽 ， 两臂伸直（掌心向下）置于体侧 。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停 。
呼气 ， 慢慢将臀部放下，还原 。重复练习20次以上 。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力 ， 强腰固肾很有效 。
面部护理的晨操
假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操 。
穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背 ， 并开始用鼻子吸气 ， 再用嘴呼气 。
方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼 。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭 。
缓慢且深深地吸气 ， 使呼吸延迟3~4秒 。鼓起面颊后 ， 用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出 。
Shower8：30 AM 清晨沐?。?轻盈舒爽
西方人喜欢来个晨间沐?。?不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！
泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加 ， 就像是跑过步一样 ， 也能消耗部分卡路里 。水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够 。
【清晨是运动减肥好时光】小编寄语：都是一天之计在于晨，早上起来迎着暖和的阳光，进行运动减肥，不仅能够达到很好的减肥功效，同时也能让自己拥有更加饱满的精神 。
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