社会不断的在进步，大家的生活也是在一直提高，越来越多的朋友们都十分的注重健身，健身俨然已经成为了人们的一项工作，因为我们知道做好健身工作 ， 我们的身体健康就会得到保障，对我们的养生也是很有帮助的 。有些朋友们都喜欢到健身房减肥，那么健身房减肥计划都有哪些呢？当我们到健身房的时候 ， 里面不仅仅是有形态彪悍的男性朋友们，而且还有很多的美女朋友，在健身房减肥是有很多不同方式的，男性朋友们一般都喜欢比较刺激的感觉，但是女性朋友们则比较喜欢比较柔和的减肥方式，关于健身房减肥计划让我们一起来了解一下 。
健身房减肥计划
1、运动前避免剃毛 。
因为经过剃刮后的皮肤特别敏感 ， 运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感 。
2、大量出汗与减脂无关 。
在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨” 。
研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱 。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果 。
3、女性练器械不会变成施瓦辛格 。
大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的 。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美 。
4、练哪儿不一定减哪儿 。
有人认为练腹肌能减去腹部脂肪 ， 其实不然 。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的 ， 而不是单纯地去练某一个部位的肌肉 。
5、女性健身光图减肥 。
女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹 ， 埋藏在健康的表面现象下 。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤 。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯 。
健身房减肥计划配合方法
按摩瘦身
配合秘制的精油和特殊的手法达到修身效果 。短期内很有效，但有反弹可能 。
常用手法：按压、揉捏、顺时针方向画圈
瘦身减肥贴 懒人的另类选择
运动减肥固然有效，但是有一些人天生就是懒骨头，不喜欢气喘嘘嘘的感觉 ， 如果有闲，买上一个疗程的减肥贴，每天只要一分钟，揭开护膜，在肚脐或脚底黏上磁石经，络法乐美塑，身每日贴，既方便简单，又可以达到瘦身的目的，何乐而不为呢？
淋巴排毒瘦身
打通经络，调节内分泌，使脂肪分解，并且使其离开脂肪细胞 ， 转化为可消耗能量 。
常用的按摩部位：大腿、小腿、臀、腹部
【健身房减肥计划】看了以上的文章对健身房减肥计划的具体介绍之后，不知道各位朋友们了解了没有，在健身房减肥的时候，一定要注意一些相关的事项，不能盲目的来减肥，而且文章给朋友们介绍了健身房减肥计划配合方法 ， 这个方面的知识，大家也要了解哦 。
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