拜拜肉总是会在你不知不觉中跑到你的手臂上来，那些难看的赘肉就算你穿上了长袖也挥之不去，永远也遮挡不?。敲从檬裁捶椒ㄊ菔直郾冉峡焖儆旨虻ツ兀咳绻皇菹吕?，你会看上去很胖又给人感觉很强壮哦 。哑铃快速瘦臂一周赶跑拜拜肉 。
哑铃瘦手臂方法一
自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃 。手心向前，双手放在身体两侧 。慢慢抬起右膝 ， 收紧腹部肌肉保持身体平衡 。慢慢屈肘，向上举起哑铃 。让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧 。然后慢慢放下双手和右膝 。换另一条腿重复练习 。
哑铃瘦手臂方法二
【哑铃快速瘦臂一周赶z走拜拜肉】自然站立，双脚分开，宽度和肩膀同宽 。双手握着哑铃 。手心朝向身体 。身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部 。双手屈肘成直角，慢慢向身体后方提起哑铃，直到双臂和向后抬起的腿保持平行 ， 然后换腿重复练习 。
推荐阅读
- 洗桃子生活小妙招 快速洗桃子生活小妙招
- 健身减肥方法推荐 高效哑铃操
- 建行卡怎么快速绑定微信
- 5式瑜伽快速减肥塑形 节后救赎
- 快速启动栏如何设置
- 如何让指甲油快速变干 多种方法快速变干
- 经期如何减肥？三招瑜伽快速减掉赘肉
- 快速铺床单技巧 怎么铺床单
- 快速缓解脑供血不足的方法有哪些呢
- 学会这几个小动作让你快速瘦身