办公室健身减肥不是短期内的事情，还是要长期坚持下去的，此外也需要意识到饮食加运动的减肥法效果会更好 。一方面要达到足够的运动量，另一方面也需要调整好饮食结构 。
办公室健身减肥有哪些技巧
1、可以选择去推墙
站在距墙壁40厘米的地方，然后保持双腿的与两肩同宽 。身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位 ， 推15~20次 。
2、扩胸运动
两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸塌腰 ， 深吸一口气 ， 使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3~5秒，然后上体慢慢直立再呼气 。身体感到疲劳时，离开坐椅 ， 伸展几次，顿觉身体轻松、舒展 。
3、可以利用自己的办公桌来锻炼
用双手撑住桌子边上，同时将两腿伸直，保证身体与桌面的角度 。然后双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15~20次 。
【办公室健身减肥有哪些技巧】4、可以坐着的时候使用逆腹式呼吸法
慢慢用鼻腔吸气 ， 同时腹部内收，胸部上提，横膈膜下移，使胸腔上下直径加长，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态 。每吸、呼一次约需7~9秒 ， 每次练习5~8分钟 。
5、按摩方法
腿部按摩给腿部按摩能够促进腿部血液循环，加强腿部的新陈代谢 。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿，减少皮下脂肪堆积 。日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上 。
上文中对办公室健身减肥有哪些方法给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。
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