众所周知 ， 在日常生活中，我们经常会遇到脚扭了的现象，比如说在打球的时候会扭伤 ， 穿高跟鞋的时候容易受伤，走楼梯的时候才错脚容易受伤等等，同时造成了更严重的后果，也让我们痛苦不已，那么脚扭了怎么恢复呢？下面我们就来详细的了解一下吧 。
原理：
脚裸在受到重力的压迫或者撞击之后，发生扭伤，导致软组织损伤，毛细血管破裂导致扭伤处血液不畅通 ， 堆积于扭伤处，这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的原因 。
首先你应该辨别会不会骨折，如果只是脚踝疼痛但不剧烈 ， 那么自己还可以就医，但是如果是疼痛剧烈并且不能走路，骨头疼 ， 且在扭伤的时候有声音 ， 脚踝肿胀，那么就是骨折的想象，就应该到医院就诊 。
在刚刚扭伤的24小时之内候应该赶快冷敷，最好是用冰袋 ， 这样可以减少局部的血肿现象，热敷一般是在受伤24小时以后 。
受伤之后，局部的地方可以使用云南白药喷雾或者扶他林软膏的药物 。这样子可以止痛消肿 。在受伤24小时以后可以改用热敷，可以使用活血化瘀之类的药物 。
在脚恢复期间对脚进行按摩 ， 在敷药前可以揉一下伤处 ， 用拇指轻轻揉按伤处，揉伤的方向是从足部到小腿处，这样子有利于止痛消肿 。一般来说脚扭伤了要一周左右才能消肿 ， 所以一定要有耐心 。
注意事项
1.养伤期间切记减少剧烈运动，这样不利于脚伤的恢复 。应该多加休息，减少脚的负重，休息的时候应该把脚抬高 。
2.女性在这段期间最好不要穿高跟鞋，这样有利于脚的恢复。
3.如果你在休息期间发现脚的肿胀加重，疼痛难忍则应该尽快到正规医院就诊，以免错过最佳治疗时机 。
【脚扭了怎么恢复呢】以上就是脚扭了怎么恢复的全部内容了 ， 现在大家有了一定的了解了吧，脚扭了后一定要及时处理，以免对自己造成更严重的伤害，如果是轻伤那就自己处理，重伤就有可能扭伤骨头，一定要即刻去医院进行诊治 。
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