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腹部减肥的2中方式 提腿运动

生活百科 腹部

蜗居女人减肥养生，保持良好的心情是身体健康的法宝 。赶紧来看看这些腹部减肥的方法吧，如V字运动1分钟消耗9600卡路里 。是不是心动了呢，那就赶紧在日常生活中动起来吧，让自己恢复苗条身材 ， 健康瘦身 。
一、提腿运动
随着社会的发展，瘦腰的问题越来越引起人们的重视 。
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直 ， 握住椅子的两边，头部略为往下低
2.头部往上仰 ， 腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3 。腿部抬起的同时两腿做交叠状，像跷二郎腿的姿势，保持10秒
功效：改善背部疼痛，加速新陈代谢，收紧小腹
二、椅子运动
【腹部减肥的2中方式 提腿运动】1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背为止 ， 保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭转，直至双手抓住椅子的两角，反方向进行同样的动作
功效：加速代谢，收紧腰腹肌肉
以上就是小编推荐的腹部减肥的方法 ， 赶紧拿去学学吧 。

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