夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥 。那么夏季游泳为什么能减肥呢？怎么游泳能有更好的减肥效果呢？想必很多减肥人士想知道答案，下面小编就为大家讲解一下如何减肥最有效 。
【最有效的游泳减肥法】为什么游泳能减肥：
游泳时 ， 由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多 。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖 。因而，游泳是减轻体重的有效方法之一 。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素 。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变为维D ， 充分的维D可增进骨骼的正常生长发育，防止软骨病 。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，增进睡眠 。新鲜的空气可以使人的精神振奋，体力充沛 。
最快速有效的游泳减肥方法
游泳可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大 ， 使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷 ， 使运动能力降低，易疲劳 ， 使减肥运动的兴趣大打折扣 ， 并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
游泳时 ， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用 。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用 ， 使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条 。可见游泳是非常好的锻炼身体的方法 。
女性游泳减肥禁忌：
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降 ， 会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月经期游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处 ， 引起感染 。
推荐阅读
- 甲状腺机能亢进性突眼的症状
- 刘备和宋江的性格比较
- 胎儿什么时候长的最快？
- 凅字的意思 凅是什么意思
- 热汤面做法简单 热汤面的家常做法
- 高考填志愿知识与技巧 不懂的来看！
- 车险投保时间是怎样计算的
- 海草怎么做好吃 三种简单的海草做法
- 秦始皇焚书坑儒的原因是什么
- 三国演义都有哪些著名的典故