【3个收腹的妙招 坐球屈体】腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法 ， 赶紧来看看日常生活中瘦腹的方法是怎样的吧 。
3个收腹的妙招 坐球屈体
踩单车动作：
踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作 。正确的动作做法是：仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后; 两膝向胸部收 ， 把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子; 伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近; 恢复到原来姿势后马上换右腿 ， 使右肘部向左膝盖靠近; 左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次 。
将军椅动作：
将军椅是一种健身器械，而这是练习腹肌第二有效的健身动作 ， 这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到 。正确的动作做法是：站在椅上，抓住手把来固定你的上身; 背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前; 要弯背，注意呼吸要匀; 慢慢放下来恢复原来的姿势，进行12-16次为佳 。
坐球屈体动作：
健身球是增强腹肌的一项很好的器械 ， 这个动作是我们锻炼腹肌的第三选择 。正确的动作做法是：仰面躺在健身球上，球位于你的中/下后背下面; 两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头; 收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的; 放下上身背部，重新舒展腹肌 。建议进行12-16次 。
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