呼啦圈是可以有减肥效果的，转呼啦圈是一个持续的活动才能够达到减肥的效果，从而达到有氧运动的阶段 ， 这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
呼啦圈对减肥一定有效有效吗
加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化 ， 也有助于畅通排便，从而有效防治便秘呢 。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
呼啦圈转多久
【呼啦圈对减肥一定有效有效吗】一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟 。
转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长 。
因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段 ， 也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
选用重的还是轻的呼啦圈好
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪 。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题 。
如果你体质较差，身子较?。寡≡衲侵纸现氐暮衾踩Φ幕埃诳妓Φ氖焙蚓鸵ê艽蟮木?nbsp;， 对你来说 ， 这就变成了剧烈运动 。但是如果你的时候不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果 。
而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦 。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦 。
不适合转呼啦圈减肥的人
腰部旋转练习属于中等运动强度 ， 青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰 。
但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用 。
转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，但是专家认为，转呼啦圈的运动量并不大 ， 很难达到减肥效果 。
一旦运动不当 ， 很容易引起不良后果 。因为转呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的，运动时间必须够长，而且是持续不断的运动，才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
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