腹部是很容易堆积脂肪的部位，尤其是平时饮食不合理 ， 老是吃一些脂肪含量高的食物，加上不注意运动，就会导致身体肥胖 。此时就需要想办法来减掉腹部的赘肉，不能影响到自己的身材和健康状况 。其实腹部减肥还是有很多方法可供选择的，那么腹部减肥健身怎么做呢？
腹部减肥健身怎么做
一、 揉擦腹部：
练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
二、 体转：
【腹部减肥健身怎么做】两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
三、 体前屈立起：
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
四、 依次高抬腿：
两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
五、 仰卧起坐：
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直 ， 上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖 ， 连续反复数次 。
六、 扭髋小跳：
原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次 。
腰腹部的锻炼方法还有许多 。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做 。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的 。只有认真严格，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅 。
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